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2019-11-08 12:14:17 来源: 周口网 阅读量:
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摘要:周口网讯 北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。今日迎来了农历二十四节气的立冬,立冬表示冬季自此开始。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。那么,此时节该怎样养生保健康呢?进入立冬时节后,自然界

周口网讯 北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。今日迎来了农历二十四节气的立冬,立冬表示冬季自此开始。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。那么,此时节该怎样养生保健康呢?

进入立冬时节后,自然界表现为阴盛阳衰、气温降低,人体阳气容易受损。冬季人体很多部位是阳侵血气的部位,比如说头部、背部、足部容易受到寒邪的侵袭,要多注意保暖。在饮食上,可吃一些温补的食物。

市中医院康复中心主任龚广峰说:“中医有‘药膳同源’和‘冬令进补’之说,冬天养生以滋阴生津、固本培元为主要点,所以多食一些银耳、枸杞、雪梨、猕猴桃,形式以煲汤为主。饮食要多以羊肉、糯米、桂圆等这些温热食物为主。”

“生命在于运动”,在冬季更要坚持体育锻炼,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

龚医生提醒:“在外出锻炼时,要尽量选择太阳下,有氧运动,避免风口、树荫下,运动前充分做好热身,运动量以身体微微发热为宜,提醒有慢性疾患的老年人,特别有心脑血管疾病者,冬天避免活动量过大。”

周口广电全媒体记者 刘俊俊

编辑 锦勤

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